1. Истинный секрет молодости — в питье горячей воды
Каждый тибетец с детства знает об этом. Горячая вода — первейшее средство в
тибетской медицине, так как она очищает организм от шлаков. Надо пить горячую
воду — 45 градусов и только через полчаса после упражнений. Употребление
горячей воды до приема пищи продлит вам жизнь как минимум на 10 лет.
2. Кто ест досыта, тот долго не живет
Монахи научили меня мысленно делить желудок на 4 части: две из них заполнять
едой, одну часть — водой, а одну оставить пустой — чтобы была энергия все
хорошо переварить.
3. Дайте шанс сыроедению сделать вас вечно молодыми.
Съешьте томат или морковь сырыми. В свежем виде продукты сохраняют
больше полезных веществ. Под запретом лишь жарка.
4. Твердую пищу — пейте, жидкую — ешьте.
Тибетские монахи считают напитком только чистую воду. Чай даже зеленый, а уж
тем более молоко или другую жидкость, монахи называют пищей. Значит её надо
жевать! Ведь жевание имеет важное значение для организма.
5. Не смешивайте мясо с продуктами, которые содержат углеводы
Большое количество углеводов вместе с белками очень долго переваривается.
6. Чеснок — всему голова
Это природный иммуностимулятор, укрепляющий организм и улучшающий его
защитные свойства. Чеснок нормализует работу сердца, защищает от инфекций.
7. Тибетский сбор из четырех трав для молодости
В состав такого сбора входят травы: бессмертник песчаный, ромашка, березовые
почки и зверобой. Надо взять по 100 граммов каждой травы, измельчите и
высыпьте в термос 1 столовую ложку, залить 0,5 литра кипятка и настаивать 1 час.
Пить сразу, как он остынет через 2 часа после ужина. Вторую половину настоя
разогрейте утром и выпейте натощак. Лечебный курс длится 10 дней.
8. Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов
Такая температура оптимальна для поддержания правильного обмена веществ
9. Оздоровительная ходьба
Нагрузка должна быть подобрана таким образом, чтобы чувствовать радость от
движения. Сконцентрируйтесь на ритме шагов и считайте их.
10.Дыхательные упражнения
Спина прямо, сделайте максимальный вдох, задержите дыхание на 30 секунд.
Затем сложите губы трубочкой и с силой выдохните воздух толчками через рот.
На выдохе подтягивайте нижнюю часть живота, выполняйте 7 таких циклов.
11. Молчание во имя жизни
Один из важных принципов тибетцев — тишина и молчание. Так что берем на
заметку: стрессы, излишняя суета и болтливость — враги вечной молодости.
12. Все тибетские монахи практикуют отшельничество
Таким образом монахи добиваются очищения сознания и ощущение духовной
свободы.
13. Природа плохому не научит
Надо много времени проводить на природе в уединении. Природа учит лучше
самого хорошего и мудрого учителя.
14. Упражнение для избавления от лишнего жира
Лежа на спине, выдыхая, сильно втяните живот, а затем вдыхая, надуйте живот
Проделайте так 20 раз.
15. 5 упражнений, которые монахи используют для сохранения хорошей формы
а) Разведите руки в стороны, вращайте ими 10 раз, затем в другую сторону
б) Стоя на коленях прижмите подбородок, запрокиньте голову, упираясь в ноги
в) Лягте на спину, подбородок прижмите к груди, поднимайте прямые ноги, не
отрывая таз от пола.
г) Сядьте на пол, руки в стороны. Сделав выдох, максимально запрокинуть
голову. На вдохе верните её в исходное положение, выдохните.
д) Лягте на живот и оторвитесь от пола, упираясь только ладонями и пальцами
ног. На вдохе сильно запрокиньте голову назад. Подняв таз, опустите голову.
16. После массажа банками уходит половина болезней
Он активизирует обменные и регенеративные процессы в клетках.
17. Пища нужна не только для тела, но и для ума
Один из бичей — деменция. В группе риска те, кто «не пользуется» мозом
активно. Именно активность мозга помогает поддерживать ясный и здоровый ум.
18. Соблюдайте правильный режим сна и бодрствования
Тибетцы избегают сна после обеда. Ведь такой сон снижает его
работоспособность.
19. Как тибетцы очищают разум
Кладут одну руку на лоб, другую на затылок. Такое положение благоприятствует
кровотоку, помогает очистить ум. Не убирая рук вдыхают и выдыхают спокойно.
20. Периодически снимайте запреты
Негатив, который накапливается из-за ограничений, может отрицательно
сказаться на здоровье. Изредка можно побаловать себя любимым десертом.
21. Всегда думайте позитивно
«Ты есть то, что ты думаешь», — сказал мне на прощанье тибетский монах. И всегда
помните, что стакан все-таки наполовину полон. Действуя с добрыми и чистыми
намерениями, вы всегда будете обретать счастье.
22. Спешите делать добро!
Получили от жизни что-то хорошее — совершите добрый поступок. Вы купили с
большой скидкой то, о чем мечтали — надо благодарить Всевышнего. Монахи
научили всегда стараться жить так, чтобы никому не причинять страданий. Вот
и секрет жизни вам: нужно стремиться к тому, чтобы в мире было как меньше
боли и страданий.
23. Начинайте с малого
Успеха добивается тот, кто делает все терпеливо и последовательно. Ведь
успех приходит только к тем людям, которые усердно трудятся, — начиная с
малого и до того момента, пока не наполнится их кувшин.
24. Принимайте события и вещи такими, какие они есть
В вашей жизни все всегда идет своим чередом. И если что-то произошло,
значит так тому и быть! Излишняя требовательность к жизни делает человека
несчастным.
25. Развивайте свой творческий потенциал
Потенциал есть у всех. Такие практики помогают открывать в себе новые
способности.
26. Отвергайте потребительство.
Нам всегда нужно больше. Больше тратить, больше получать. И мы не ценим, что
имеем.
27. Живите здесь и сейчас
Нет ни вчера, ни завтра, есть только сегодня и только сейчас. От каждого
момента берите по максимуму. Не забывайте о самом важном для себя,
учитесь наслаждаться моментом.
28. Выбирайте работу по душе
Работа должна быть не рутиной, а удовольствием. Ведь основной источник
стресса для человека — нелюбимая работа. Хотите жить долго и счастливо —
ищите занятие по душе.
29. Умейте прощать
Когда вы прощаете других, то в первую очередь освобождаете себя из западни.
Подавляя кого-либо, ты всегда подавляешь себя! Отпускайте все тревожащие
ситуации как можно скорее.
30. Не ищите гармонию снаружи: она всегда идет изнутри
Настоящая правда заключается в том, что гармонию можно отыскать, только
внутри себя, поскольку она — это мир в душе, внутри нас.
_80x60_0f7.jpeg)
